健康運に効く石の選び方｜休息・穏やかな気分・生活リズム【保存版早見表】

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健康運に効く石｜タイプ別おすすめと相性・浄化

心身をやさしく整えたい方向けに、「休息」「穏やかな気分」「生活リズム」の3タイプで最短選定。
主効果・相性・ケアを確認してから、個別記事で落ち着いて深掘りいただけます。

1｜タイプ別・最短回答の早見表

当てはまるタイプを選び、推奨石 → 相性の組み合わせ → 個別記事の順にどうぞ。

タイプ 推奨石（2〜3） 向く人 相性の良い組み合わせ 注意点 → 個別記事
休息（静かに休む土台） アメジスト／ ハウライト 頭の中がさわがしく、切り替えに時間がかかる アメジスト × スモーキークォーツ（鎮静＋安定） アメジストは直射日光NG／ハウライトは水・塩控えめ アメジスト／ハウライト
穏やかな気分（情緒の整え） ネフライト（軟玉）／ ローズクォーツ 自分にやさしく、落ち着いた心で過ごしたい ネフライト × クリアクォーツ（全体の調整） ローズは退色に配慮／長時間の直射を避ける ネフライト／ローズQ
生活リズム（睡眠・起床・習慣） ムーンストーン／ スモーキークォーツ 寝る時間・起きる時間が揺れやすい／ルーティン化したい ムーンストーン × クリアクォーツ（直感の微調整） ムーンは水・塩・直射NG。枕元は転落防止で安定配置 ムーンストーン／スモーキー

2｜候補石リスト（要点カード）

3｜組み合わせガイド（2軸で考える）

休息 × 安定

アメジスト × スモーキー ─ 夜の静けさを取り戻す土台。

やさしさ × 自己受容

ローズ × ネフライト ─ 自分に柔らかく、日常を丁寧に。

リズム × 微調整

ムーン × クリア ─ 眠る合図と朝の切替を整える。

再調整 × 落ち着き

ウナカイト × スモーキー ─ 無理をせず、ゆっくり戻す。

やってはいけない組み合わせ（迷いを減らすための指針）
・目的の異なる石を3種以上同時運用しない（意図が散漫）。
・硬度差の大きい石を同袋で持ち歩かない（傷の原因）。
・水・塩・直射など素材NGの手法を他石と同一運用しない（下表参照）。
・寝具の上に硬い原石を直置きしない（落下・破損防止）。

4｜悩み別FAQ（先に結論）

短期で“休む感覚”を取り戻したい時は？

アメジスト＋スモーキーで就寝前3分のルーティン。画面を閉じる→深呼吸→明日の一言メモの順で。

日中のイライラをやわらげたい時は？

ネフライト＋ローズ。肩の力を抜く→短文で今の気分を書くをセットに。

生活リズムを整えたい時は？

ムーン＋クリア。就寝・起床の時間を固定し、光（朝日）と深呼吸を合図に。

持ち歩くなら何が安全？

ネフライトやスモーキーは扱いやすい部類。個別ポーチで仕切り、硬度差を避けて持ち歩きます。

5｜浄化・お手入れ早見表（○×△）

石名水塩日光月光セージ/香水晶クラスター音注意
アメジスト○△✖（退色注意）◎○◎○長時間直射NG
ハウライト✖✖△（変色配慮）◎○（短時間）◎○多孔質・染色個体に注意
ネフライト（軟玉）○△△◎○◎○研磨面の傷に配慮
ローズクォーツ△△✖（退色配慮）◎○◎○長時間直射を避ける
ムーンストーン△✖✖◎○◎○急激な温度変化に注意
スモーキークォーツ○△△◎○◎○長時間直射は避ける
クリアクォーツ○○△（長時間×）◎○◎○レンズ効果に注意
ウナカイト○△△◎○◎○衝撃・高温に配慮

※一般的な取り扱い目安です。産地・処理・個体差や、金具・接着剤の有無で可否は変わります。販売者の指示を最優先してください。

6｜選び方・サイズ感・身につけ方

  • ブレス：手首実寸＋1.0〜1.5cm。6mmは軽やか、8mmは標準、10mmは存在感。
  • ペンダント/ピアス：休息系は胸元、リズム系は手首や枕元のタンブルなど、用途に合わせて。
  • 原石/タンブル：就寝前は目に入る位置へ。画面OFF→深呼吸→一言メモを“合図化”。
  • 入れ替え：まずは2週間の運用→週1レビューで微調整。

7｜次に読む

8｜免責・更新ポリシー

本ページは伝承・象徴性・文化的文脈に基づくライフスタイルの提案です。医療・科学的効能を保証するものではありません。
月次で内容の見直しを行い、必要に応じて追記・修正します（更新履歴を末尾に記録）。

案内役
「がんばりすぎず、ゆっくり整えましょう。休むことも、立派な前進です。」

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